Les bienfaits santé et bien-être du massage et de la respiration - blog
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Massage

Les bienfaits santé et bien-être du massage et de la respiration

Lors du massage, la respiration tient un rôle important. Dès le début jusqu’à la fin du massage, le praticien conseille au patient de faire des respirations profondes pour optimiser les effets relaxants du massage.

Pourquoi respirer durant le massage ?

La respiration permet l’échange gazeux dans le système respiratoire. Elle a pour objet d’introduire de l’oxygène dans le corps afin d’éliminer le gaz carbonique et faire fonctionner correctement les organes. Que ce soit pendant ou en dehors d’une séance de massage, la respiration relaxe les muscles, apaise les tensions nerveuses et améliore la circulation sanguine. Les masseuses et masseurs qui travaillent au sein du salon massage érotique paris maîtrisent les bienfaits de la respiration profonde. Avant le début de la séance, ils prennent leurs temps à apprendre au patient les techniques de relaxation profonde. Si cela vous intéresse et que vous désirez bénéficier des soins sur-mesure offerts par cet institut de massage, n’hésitez pas à consulter le site eveil-sensoriel-massage.com.

Qu’est-ce que la respiration profonde et comment la réaliser ?

La respiration profonde permet de remplir, lors de l’inspiration, et vider le plus possible les poumons. C’est une technique mentale facile à maîtriser que vous pouvez pratiquer à n’importe quel moment de la journée. La respiration profonde aidera à se relaxer et diminuera la sensation de fatigue. Voici quelques étapes à suivre pour réaliser et profiter des bienfaits d’une respiration profonde :

  • commencer à nettoyer et déboucher les deux narines pour que la respiration profonde par le nez soit efficace,
  • avec la bouche fermée, inhaler lentement par le nez, sans forcer. Pour faciliter les choses, il est conseillé de fermer les yeux et de s’imaginer en train de remplir d’air le ventre,
  • continuer à inspirer jusqu’à atteindre une inspiration optimale. A ce stade, il faut retenir le souffle pendant quelques secondes,
  • commencer ensuite à expirer lentement et calmement jusqu’à ce que les poumons soient vides. Pour s’assurer que les poumons sont vides, il est conseillé de tirer sur la ceinture abdominale,
  • refaire ces exercices de respirations autant de fois que nécessaires, au bureau, au réveil et avant de se coucher pour se relaxer.

La respiration pour mieux recevoir le massage

L’exercice de respiration profonde avant la séance de massage et au début de certains manœuvres apporte de nombreux bienfaits. Elle aidera le corps et l’esprit à bénéficier des bienfaits du massage. La respiration profonde aidera aussi le thérapeute à travailler plus en profondeur dans certaines parties du corps. Ces deux éléments agissent ensemble, pour une meilleure circulation sanguine et énergétique. Il faut rappeler qu’il existe plusieurs types de respirations profondes, mais les bases restent les mêmes. Le plus important, c’est de se concentrer sur le rythme de l’inspiration et de l’expiration. Il est aussi conseillé de garder une respiration détendue, douce et pleine, identique au mouvement et au rythme des vagues. Au fur et à mesure que la pratique avance, la respiration profonde devient automatique. Cela entraîne une sensation d’apaisement et de relâchement musculaire et mental.